Dott.ssa Alba Mirabile Psicologa Sessuologa Psicoterapeuta

Cos’è il Training Autogeno?

“Il Training Autogeno è una tecnica di auto-distensione psichica”: così viene definita dal suo fondatore  J.H.Schultz. Durante la sua applicazione il paziente riesce a raggiungere uno stato suggestivo che porta nella persona cambiamenti somatici e psichici.

Il Training Autogeno, è uno strumento costituito da 6 esercizi base che vengono classicamente distinti in:

  • 2 esercizi fondamentali (l’esercizio della pesantezza e l’esercizio del calore)
  • 4 complementari (es. del cuore, es. del respiro, es. del plesso solare e della fronte fresca).

Questi sei esercizi sono preceduti da un esercizio propedeutico che mira, come primo obiettivo, al raggiungimento della calma.

Il T.A. è una tecnica che può essere praticata individualmente, o in gruppo.

Parte importante della tecnica è racchiusa proprio nel suo nome: Training Autogeno. Nel nome, infatti sono racchiusi due concetti chiave di questo importantissimo strumento:

il Training, ossia l’allenamento, necessario per l’efficacia della tecnica;

l’ Autogenia, che si generà da sè.

Il costante allenamento permetterà alla persona di prendersi cura del proprio benessere psicofisico.

Al fine di migliorarne i risultati, l’ambiente nel quale ci si esercita deve essere silenzioso, sarebbe opportuno staccare preventivamente il telefono e se possibile anche il campanello per non avere rumori sussultori, e nella stanza ci dovrebbe essere una luce soffusa con una temperatura costante che permetta di non avere né caldo, né freddo.

Il tuo nome (richiesto)

La tua email (richiesto)

Un recapito telefonico

Oggetto

Il tuo messaggio

 acconsento al tratt. dei dati personali ai sensi dell'art. 13 del D. Lgs. 30/06/2003 n. 196 e s.m.i.